计时这份心理调适指南请收好！冰球突破游戏我的高考｜高考倒

　　建议通过运动▲▪=□、倾诉冰球突破游戏▲★•、听音乐等方式宣泄压力◁◁，与此同时◆▽●，尝试深呼吸☆▽●、正念冥想■▷◁★○●。

　　同时伴随心慌•=▷□、手抖▲-•◁、呼吸急促等症状▼…◇。表现-■●：反复担心考砸了怎么办◆=▼▽▼▼，害怕试题是自己没有复习过的等…○○…▼•，

　　高考的目的是发挥这些年来学习的成果●▽■，只要把所学知识发挥出来●•◆-，就是成功□▲◁■◆。□●☆◇“现在要做的就是尽量发挥出所学知识冰球突破游戏△•▷-◆，考试时能回忆起以前的知识…●□，这些都是在大脑放松的情况下得以完成冰球突破游戏--○。●▷…▷□▲”

　　随着高考临近▪▲▽▪▼，如何在关键时刻保持良好心态▼○•，成为众多学子和家长关注的焦点•■▽。

　　央广网北京6月3日消息（记者 郭彦伟 实习记者 荆雨辰）随着高考临近△☆=•，如何在关键时刻保持良好心态▷=，成为众多学子和家长关注的焦点▼■□■。在考前★▪•=▲，考生容易出现哪些心理问题◇●▪？又该如何正确调适★▷▼=？应用心理学博士■□□◇▷、二级心理咨询师廖春岭给出了答案◇▲▷。

　　表现•…：压力会造成大脑皮质醇增加▼▪=◁◁◇，淹没海马体（海马体是负责记忆的）▽▪◆◁，压力过大时会导致记忆力下降◇▽-■▷，甚至出现▪…◇▽“大脑空白□◇•□•”★=•。

　　表现□▼▪△•：压力过大时=◁…▷-，人体容易启动自我防御机制▼★▽，用▽◇“摆烂■★--☆○”行为缓解焦虑☆…•□□，如不愿复习◁▷▲计时这份心理调适指南请收好！、沉迷手机或游戏◆☆•，但事后又感到自责▼•□★冰球突破游戏我的高考｜高考倒。

　　廖春岭表示■◇○◁，在考前☆△-，考生经常出现的心理问题主要包括情绪类和行为类两个方面•★。

　　表现▲=◁◆▷☆：对不确定事情的过度控制●…◆，如反复检查文具•▽☆、准考证▪◆=■□，或强迫自己熬夜刷题•▽…，担心某道题没复习到考试时会遇上★=。

　　表现▪▲★▼☆：心理压力会通过头痛▪□•○•情感纽带双头振动棒。、胃痛●◁▲=、食欲减退●-◁◇◇△、腹泻◁△、胸闷等躯体症状表现出来■□•■，但体检无器质性病变◇-▼★。

　　表现=◁：易怒★●、敏感△▪○◁，可能因小事与家人□•■◁、同学争吵△▲◁，甚至对父母爆粗或突然情绪崩溃哭泣▷★◁☆。